2020-04-10

妊娠中あるある。便秘がひどすぎる。

妊娠中

こんにちは。もちまるたんです。

今回は妊娠中の悩み事の一つ「便秘」について書きたいと思います。

妊娠中あるあるだと思いますが、妊娠初期から本当に

「便秘が酷い(-_-;)💦」

のです。もとから便秘気味ではありましたが、妊娠してからは更に酷くなり、一週間出ないこともありました。。

さずがに一週間出ないとお腹も痛くて不安になり、病院に相談した結果、最初に処方されたのは「マグミット錠250ｍｇ」というもので、便を柔らかくしてくれるお薬でした。しかし、これが効いたのはわずか1日だったのです。

その後、「ラキソベロン」という下剤も処方されたのですが、これは私にはかなり効きました✨✨しかし、ゆるくなりすぎて1日にトイレに何度も行く羽目になったりしました。当時、接客業をしていたため、何度もトイレには行きづらい。。なので、仕事がある前日の夜は下剤に頼るのを躊躇してました。

先生曰く、便秘自体は赤ちゃんに影響はないようですが、自分がツライ。。便秘が原因でお腹が痛いのだろうけど、実は赤ちゃんが苦しんでいるんではないかと不安になって病院に診察に行ってしまうこともありました。自分、心配性なんです💦

病院の先生は心配ならまた来てくださいと言ってくれますが、なんとなく申し訳ないのと、あまり薬には頼らない方がいいのではないかと思い、とりあえず自分でできることから試してみようと下記のようなことを試してみました。

・野菜を食べたり、お米をもち麦に変えて食物繊維をたっぷり取る

・朝は冷たいお水を飲む

・オリゴ糖入りヨーグルトやバナナを食べる

・ウオーキングをする

んが、出ない。あまり改善されないのです。。。

しかし、ある食べ物が私の頑固な便秘を解消することになったのです！

それが「舞茸」です。

f:id:mochimarutan:20200410113620p:plain — まいたけ

たまたまランチをしに行ったお店で「舞茸ピザ」を食べる機会があったのですが、この「舞茸ピザ」を食べた後に出るようになりました！

たまたまかなと思ったのですが、その後も舞茸使ったご飯を食べるといい感じにお通じがよくなったのです🌸

調べたところ、舞茸には不溶性の食物繊維が大量に含まれていて、便秘改善作用があるようなのです！しめじ、えのき、エリンギ、しいたけなどの他のキノコ類も同じように不溶性の食物繊維が大量に含まれているので、お好みのキノコで試してみるのも良いかもしれません。

とにかく、便秘解消アイテムは人それぞれ違うかと思いますので、いろいろ試してみるのをおススメします！

2020-04-08

35歳以上は要注意！？妊娠高血圧症候群の対策　おススメの血圧計

妊娠中

こんにちは。もちまるたんです。

妊娠してから何かと心配ごとが絶えない毎日ですが、

妊娠当初から心配していることの一つが「妊娠高血圧症候群」です！

35歳になってから健康診断でも高血圧気味と診断は受けていましたが、妊娠前は全く気にしていませんでした💦たまたまでしょって思っていたのです。

しかし、妊娠がわかってからは毎回検診の度に看護師さんから「血圧高めですね～。もう一回、計りなおしてください。」と言われ、左右の腕どちらか数値が良い方が出るまで計りなおしていました*1「えっ！？そんなに気にしなきゃなの！？」って思って調べてみたら、妊娠高血圧症候群が発症すると母体だけではなく赤ちゃんにも影響が出るとのこと！！！！で、これはマズいと💦とようやく気にし始めたのです。

因みに妊娠20週以降に最高血圧が140㎜Hg以上、最低血圧が90㎜Hg以上の場合に高血圧と診断されるのですが、私の場合は最高血圧が138㎜Hg前後、最低血圧が85㎜Hg前後という感じで血圧を計ってる最中はいつも祈るように結果を待っています。

このままではダメだ！！とりあえず、何か対策をしなければ！！ということで、体重管理と同じように血圧に関しても毎日計測し、危機意識を高めることにしました！

体重もそうですが、毎日計ることでかなり危機感を持つことができます。ポイントは必ず朝起きて、トイレに行ったあとに計ることです！朝食を取る前に計測しましょう！血圧が前日より上がっているとその日の食事を気にして過ごせます。ファーストフードやレトルト食品、冷凍食品は塩分が高めなので、なるべく食べないよう気するようになりました。逆に血圧を下げる効果があると言われている野菜(ほうれん草やルッコラ)や海藻、果物(バナナやベリー類)を多く取るようになりました。

多くの人がそうだと思いますが、うちには血圧計はなかったので、これを機にオムロンの血圧計を購入しました。電気屋さんでいろいろ試してみましたが、最終的に「上腕式血圧計（腕帯巻き付けタイプ」にしました！

病院にあるような全自動タイプの「上腕式血圧計」は一番正確に計れるようですが、お高い（10000円くらい）ので却下、「手首式」は持ち運びには便利ですが、正確性がちょっと劣るので却下。つまり、値段、正確性、使いやすさを考慮した結果、一番納得できたのが「上腕式血圧計（腕帯巻き付けタイプ」でした。

購入したオムロンの血圧計は簡単に装着もでき、ボタンを押すだけで計れますので、

ストレスなく毎日測定できます。私はズボラなので、計測結果の過去60回分の記録を残してくれるタイプを購入しました。